{"id":3171,"date":"2022-08-17T22:44:00","date_gmt":"2022-08-17T22:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.motty.no\/?p=3171"},"modified":"2025-03-19T10:48:33","modified_gmt":"2025-03-19T10:48:33","slug":"samotnosc-na-emigracji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/artikler\/finanse-prywatne\/samotnosc-na-emigracji","title":{"rendered":"Samotno\u015b\u0107 na emigracji \u2013 jak sobie poradzi\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Emigracja bardzo cz\u0119sto kojarzona jest z polepszeniem warunk\u00f3w \u017cycia. Wyje\u017cd\u017camy z kraju \u201eza chlebem\u201d lub \u201eza mi\u0142o\u015bci\u0105\u201d. Dostajemy ciekawsz\u0105 prac\u0119, wy\u017csze zarobki, znajdujemy partner\u00f3w \u017cyciowych z innych pa\u0144stw, zak\u0142adamy rodziny poza granicami kraju. Szukamy innych krajobraz\u00f3w, klimatu i kultury, kt\u00f3re nas zachwycaj\u0105. Bywa jednak i tak, \u017ce nasze marzenia zderzaj\u0105 si\u0119 z szar\u0105 rzeczywisto\u015bci\u0105, a nawet najpi\u0119kniejsze okoliczno\u015bci przyrody nie s\u0105 w stanie wynagrodzi\u0107 nam samotno\u015bci, jaka cz\u0119sto rodzi z dala od domu. Samotno\u015b\u0107 na emigracji to bardzo powszechny problem. Sprawd\u017a, jak mo\u017cna sobie z ni\u0105 poradzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym naprawd\u0119 jest samotno\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Samotno\u015b\u0107 cz\u0119sto kojarzona jest z zupe\u0142nym opuszczeniem przez ludzi. Wi\u0105zana jest z podesz\u0142ym wiekiem, \u017cyciem w odludnych miejscach, opuszczeniem bliskich lub przez bliskich. Jest to jednak znacznie bardziej skomplikowane uczucie i wynika raczej z wewn\u0119trznych prze\u017cy\u0107, ni\u017c zewn\u0119trznych okoliczno\u015bci. Mo\u017ce ono dotyka\u0107 tak\u017ce os\u00f3b, \u017cyj\u0105cych w\u015br\u00f3d ludzi, maj\u0105cych rodzin\u0119 i przyjaci\u00f3\u0142. Samotno\u015b\u0107 to bowiem subiektywne odczucie, wynikaj\u0105ce z braku satysfakcjonuj\u0105cych relacji z innymi. Wci\u0105\u017c trwaj\u0105 nad ni\u0105 badania, a wielu naukowc\u00f3w twierdzi, \u017ce \u0142atwiej da\u0107 jej przyk\u0142ady i opisy, ni\u017c zaproponowa\u0107 jednoznaczn\u0105 definicj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Podkre\u015bla to tak\u017ce Richard Booth, profesor psychologii i psychoterapeuta, kt\u00f3ry opublikowa\u0142 w 2002 roku analiz\u0119 literatury dotykaj\u0105cej w\u0142a\u015bnie tego tematu. Zwr\u00f3ci\u0142 on uwag\u0119, \u017ce definicji samotno\u015bci jest praktycznie tyle, ilu jej badaczy, jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich uwzgl\u0119dnia sta\u0142y zestaw cech: niedostateczne umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142eczne, czynniki sytuacyjne (np. izolacja spo\u0142eczna czy przestrzenna), nierealistyczne oczekiwania wobec siebie i innych, dysfunkcjonalne style przywi\u0105zania (np. zwi\u0105zane z trudno\u015bciami w budowaniu zaufania i mi\u0142o\u015bci we wczesnym dzieci\u0144stwie), okre\u015blone sposoby my\u015blenia o \u015bwiecie i rozwi\u0105zywaniu problem\u00f3w, r\u00f3\u017cnorakie przekonania dotycz\u0105ce zachowa\u0144 ludzi i zdarze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Samotnym mo\u017cna by\u0107 z wielu r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w, ale tak\u017ce na wiele odmiennych sposob\u00f3w. M\u00f3wi si\u0119 o samotno\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chronicznej czyli przewlek\u0142ej;<\/li>\n\n\n\n<li>przej\u015bciowej, wynikaj\u0105cej z okre\u015blonych wydarze\u0144 w \u017cyciu;<\/li>\n\n\n\n<li>z wyboru,<\/li>\n\n\n\n<li>z konieczno\u015bci lub za kar\u0119, np. odosobnienie w przypadku osadzenia w areszcie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Samotno\u015b\u0107 cz\u0119sto dotyka ludzi w du\u017cych miastach, kt\u00f3ry cho\u0107 otoczeni s\u0105 licznym towarzystwem, odczuwaj\u0105 powierzchowno\u015b\u0107 kontakt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wp\u0142yw samotno\u015bci na zdrowie<\/h3>\n\n\n\n<p>Co wa\u017cne, samotno\u015b\u0107 to nie tylko niegro\u017ane uczucie. Nie wolno jej bagatelizowa\u0107, szczeg\u00f3lnie w przypadku, kiedy przybiera chroniczn\u0105 posta\u0107. To bardzo negatywny stan, kt\u00f3ry mo\u017ce doprowadzi\u0107 do konkretnych problem\u00f3w natury psychicznej oraz fizycznej. Towarzysz\u0105 mu bowiem inne odczucia, takie jak samoalienacja, wstyd, l\u0119k, nieufno\u015b\u0107, poczucie niedopasowania spo\u0142ecznego. Samotno\u015b\u0107 wzmaga tak\u017ce zaburzenia psychiczne, mo\u017ce prowadzi\u0107 do depresji, a tak\u017ce sprzyja uzale\u017cnieniom, r\u00f3wnie\u017c od alkoholu i narkotyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Samotno\u015b\u0107 na emigracji<\/h2>\n\n\n\n<p>Samotno\u015b\u0107 mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 wszystkich. Niezale\u017cnie od ich sytuacji \u017cyciowej czy materialnej. Nawet je\u015bli mamy kochaj\u0105c\u0105 rodzin\u0119 i przyjaci\u00f3\u0142 mo\u017cemy czu\u0107 si\u0119 niezrozumiani i osamotnieni. S\u0105 jednak sytuacje, kt\u00f3re znacznie zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia takiego stanu. Jest ni\u0105 z pewno\u015bci\u0105 emigracja do innego kraju. Sk\u0142ada si\u0119 na to szereg czynnik\u00f3w, mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odseparowanie od rodziny;<\/li>\n\n\n\n<li>brak kr\u0119gu bliskich znajomych i przyjaci\u00f3\u0142;<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00f3\u017cnice kulturowe;<\/li>\n\n\n\n<li>bariery j\u0119zykowe;<\/li>\n\n\n\n<li>chwilowe lub sta\u0142e pogorszenie warunk\u00f3w \u017cycia;<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015bci w znalezieniu zatrudnienia;<\/li>\n\n\n\n<li>brak w\u0142asnego mieszkania;<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015bci z \u201ezakorzenieniem si\u0119\u201d w wynajmowanym mieszkaniu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Co wa\u017cne, czynniki te nie musz\u0105 wyst\u0119powa\u0107 r\u00f3wnocze\u015bnie, a wystarczy jeden z nich, aby odczuwa\u0107 dojmuj\u0105c\u0105 samotno\u015b\u0107. Co wi\u0119cej, uczucie to mo\u017ce si\u0119 pojawi\u0107 zar\u00f3wno na obczy\u017anie, jak i po powrocie do ojczyzny. W pierwszym przypadku mo\u017ce ona wyst\u0105pi\u0107 niezale\u017cnie od tego czy wyje\u017cd\u017cali\u015bmy sami, czy ca\u0142\u0105 rodzin\u0105. Nowa sytuacja, miejsce, kultura potrafi\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na to, \u017ce nawet w\u015br\u00f3d najbli\u017cszych nie potrafimy poczu\u0107 si\u0119 dobrze. W drugiej sytuacji, kiedy wracamy po przerwie do kraju, tak\u017ce mo\u017cemy poczu\u0107 si\u0119 samotni, cho\u0107 mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 paradoksalne. D\u0142uga nieobecno\u015b\u0107 potrafi oddali\u0107 nawet od najbli\u017cszego otoczenia. Poczucie niedopasowania mo\u017ce skutkowa\u0107 odczuciem osamotnienia we w\u0142asnym domu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sposoby na samotno\u015b\u0107 na emigracji<\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepszym lekiem na samotno\u015b\u0107, s\u0105 relacje mi\u0119dzyludzkie. Cho\u0107 brzmi to banalnie, wcale nie musi by\u0107 \u0142atwe w realizacji. S\u0105 jednak sposoby, aby pom\u00f3c sobie w trudnych chwilach, nawet je\u015bli nie otacza nas grupa bliskich os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ucz si\u0119 j\u0119zyka, dzi\u0119ki niemu b\u0119dzie Ci \u0142atwiej zawiera\u0107 nowe znajomo\u015bci, a tak\u017ce poczujesz si\u0119 pewniej w ka\u017cdej codziennej sytuacji. To z kolei zmniejszy codzienny stres zwi\u0105zany z za\u0142atwianiem prostych spraw czy prac\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Rozwijaj swoje kompetencje. Czas, kt\u00f3ry zwykle sp\u0119dzi\u0142aby\u015b z rodzin\u0105 i przyjaci\u00f3\u0142mi po\u015bwi\u0119\u0107 na nauk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Piel\u0119gnuj hobby. Je\u015bli jeszcze go nie masz sprawd\u017a, jakie czynno\u015bci Ci\u0119 odpr\u0119\u017caj\u0105 i pozwalaj\u0105 zapomnie\u0107 na chwil\u0119 o codziennych problemach.<\/li>\n\n\n\n<li>Zwiedzaj i poznawaj now\u0105 kultur\u0119. To nie tylko spos\u00f3b na sp\u0119dzenie wolnego czasu, ale tak\u017ce lepsze zrozumienie mieszka\u0144c\u00f3w kraju, w kt\u00f3rym przebywasz.<\/li>\n\n\n\n<li>Poznawaj ludzi. Szukaj lokalnych grup emigrant\u00f3w zar\u00f3wno w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, jak i realnie. Zg\u0142o\u015b si\u0119 do urz\u0119du dla emigrant\u00f3w i dopytaj o aktywno\u015bci, kt\u00f3re organizuj\u0105 w ramach wsparcia. Poznaj swoich s\u0105siad\u00f3w, szukaj znajomych w\u015br\u00f3d miejscowych.<\/li>\n\n\n\n<li>W\u0142\u0105cz si\u0119 w \u017cycie miejscowej spo\u0142eczno\u015bci. To doskona\u0142y spos\u00f3b na nawi\u0105zanie nowych relacji.<\/li>\n\n\n\n<li>Kontaktuj si\u0119 z bliskimi tak cz\u0119sto, jak to mo\u017cliwe. Dzisiejsze mo\u017cliwo\u015bci techniczne s\u0105 tak du\u017ce, \u017ce niezale\u017cnie od tego, gdzie si\u0119 znajdujesz, zawsze mo\u017cesz porozmawia\u0107 a nawet zobaczy\u0107 si\u0119 z kim\u015b bliskim. Nie odk\u0142adaj takich rozm\u00f3w. Dzwo\u0144 tak cz\u0119sto, jak tego potrzebujesz. Opowiadaj rodzinie i przyjacio\u0142om o swoich rozterkach i rad\u017a si\u0119 ich w codziennych sprawach, tak jak robi\u0142by\u015b to b\u0119d\u0105c w kraju. Dzi\u0119ki temu dziel\u0105ca Was fizyczna odleg\u0142o\u015b\u0107 nie b\u0119dzie mia\u0142a a\u017c tak du\u017cego znaczenia.<\/li>\n\n\n\n<li>Dbaj o siebie. Sen, odpoczynek i zdrowe od\u017cywianie powinny by\u0107 dla Ciebie istotne zw\u0142aszcza w chwilach gorszego samopoczucia. Zdrowy i silny organizm lepiej i szybciej radzi sobie ze stresem, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 wywo\u0142any tak\u017ce przez uczucie samotno\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Emigracja bardzo cz\u0119sto kojarzona jest z polepszeniem warunk\u00f3w \u017cycia. Wyje\u017cd\u017camy z kraju \u201eza chlebem\u201d lub \u201eza mi\u0142o\u015bci\u0105\u201d. Dostajemy ciekawsz\u0105 prac\u0119, wy\u017csze zarobki, znajdujemy partner\u00f3w \u017cyciowych z innych pa\u0144stw, zak\u0142adamy rodziny poza granicami kraju. Szukamy innych krajobraz\u00f3w, klimatu i kultury, kt\u00f3re nas zachwycaj\u0105. Bywa jednak i tak, \u017ce nasze marzenia zderzaj\u0105 si\u0119 z szar\u0105 rzeczywisto\u015bci\u0105, a&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":3172,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-3171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-finanse-prywatne"],"acf":{"posts_author":[219],"show_last_updated":false},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3171"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5709,"href":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3171\/revisions\/5709"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/forfatter\/219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.motty.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}